月经来了可以吃桂圆吗
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月经来了可以吃桂圆吗
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月经期间可以适量吃桂圆，桂圆含有铁元素和维生素有助于缓解经期疲劳，但体质偏热或经量过多者应减少食用。
1、补血作用桂圆富含铁元素，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，可搭配红枣等食材增强效果。
2、缓解疲劳桂圆含葡萄糖和维生素B族，能快速补充能量，减轻经期常见的乏力感，建议每日食用不超过10颗。
3、温热特性桂圆性温，体质燥热者过量食用可能加重经期口干、痤疮等症状，阴虚火旺人群应控制摄入量。
4、经量影响桂圆具有轻微活血作用，经量过大者食用可能延长经期，建议经期前三天避免大量食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，可配合适量运动促进血液循环，出现严重不适需及时就医。
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