扁桃体发炎不消肿可通过抗生素治疗、局部护理、饮食调节、充足休息、避免刺激等方式缓解。扁桃体发炎通常由细菌感染、病毒感染、免疫力低下、环境刺激、慢性炎症等原因引起。

1、抗生素治疗：扁桃体发炎可能与细菌感染有关，通常表现为咽痛、发热、吞咽困难等症状。医生会根据病情开具抗生素，如阿莫西林胶囊500mg，每日三次、头孢克肟片200mg，每日两次或阿奇霉素片500mg，每日一次，需遵医嘱完成疗程。

2、局部护理：使用温盐水漱口有助于减轻炎症和缓解疼痛。每日多次漱口，每次约30秒，可清洁口腔并减少细菌滋生。也可使用含抗菌成分的漱口水，如氯己定漱口水，每日两次。

3、饮食调节：选择清淡、易吞咽的食物，如粥、汤、蒸蛋等，避免辛辣、油腻或过硬的食物，以免刺激扁桃体。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。

4、充足休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。睡眠不足会削弱免疫力，延长炎症消退时间，建议每日睡眠时间不少于7小时。

5、避免刺激：减少接触烟尘、冷空气等刺激性环境，避免大声说话或长时间用嗓，防止扁桃体进一步受损。室内可使用加湿器，保持空气湿润，减轻咽部不适。

扁桃体发炎不消肿时，应注意饮食清淡，多摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果和全谷物。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于增强体质，但避免剧烈运动。保持口腔卫生，定期漱口，避免接触刺激性物质。若症状持续或加重，需及时就医，遵医嘱进行治疗。