气血不足头晕怎么办
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气血不足头晕怎么办
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气血不足头晕可通过饮食调理、中药调理、适度运动、穴位按摩等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理日常多吃红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，可适量饮用当归生姜羊肉汤。
2、中药调理可在医生指导下服用八珍汤、归脾丸、复方阿胶浆等中成药。中药调理需要辨证施治，可能与脾虚气弱、肝肾不足等因素有关，常伴有面色苍白、心悸失眠等症状。
3、适度运动选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
4、穴位按摩每日按摩足三里、三阴交、百会穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟。按摩前可配合艾灸增强效果，注意避开饭后及空腹时段。
长期头晕或伴随晕厥、视物旋转等症状时需及时就医，日常注意规律作息，避免熬夜和情绪波动。
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