椎间盘突出微创手术后的护理方法主要有伤口护理、体位管理、疼痛控制、康复训练、并发症观察。

1、伤口护理：

术后需保持手术切口清洁干燥，避免沾水或污染。每日观察伤口有无红肿、渗液等感染迹象，按医嘱定期更换敷料。若发现异常渗出或发热，需及时就医处理。术后两周内禁止盆浴或游泳，淋浴时可用防水敷料保护伤口。

2、体位管理：

术后24小时内建议绝对卧床，翻身时需保持脊柱呈直线。后续可逐步采用30度斜坡卧位，避免腰部悬空。下床活动需佩戴腰围支撑，遵循"三步法"：先侧卧、再撑起、后坐立。睡眠时选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。

3、疼痛控制：

术后疼痛属正常现象，可在医生指导下使用镇痛药物。冰敷可缓解局部肿胀疼痛，每次15-20分钟，间隔2小时。避免长期保持同一姿势引发肌肉僵硬，适度活动有助于减轻疼痛。若出现突发剧烈疼痛或下肢放射痛加重，需警惕神经根再压迫。

4、康复训练：

术后2周开始核心肌群等长收缩训练，如腹式呼吸、臀桥运动。4周后逐步增加腰背肌力量训练，如鸟狗式、死虫式。6周后可进行游泳、骑自行车等低冲击有氧运动。所有训练需在康复师指导下进行，避免弯腰、扭转等危险动作。

5、并发症观察：

密切观察下肢感觉运动功能，若出现麻木加重或肌力下降需立即就诊。注意排尿情况，警惕马尾综合征导致的尿潴留。监测体温变化，持续低热可能提示深部感染。术后3个月内避免提重物超过5公斤和剧烈运动，防止椎间盘再突出。

术后饮食应保证优质蛋白质摄入促进组织修复，如鱼肉、蛋类、豆制品，每日补充维生素C含量高的新鲜果蔬。可进行温水浴促进血液循环，但需避免水温超过40度。保持每日2000毫升饮水量预防便秘，排便时使用坐便器并避免用力。建议术后1个月、3个月、6个月定期复查MRI评估恢复情况，逐步恢复工作时应避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。心理上需建立康复信心，避免因过度担忧影响恢复进程。