高血压的家庭护理
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高血压的家庭护理
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高血压可通过生活方式调整、血压监测、药物管理和心理支持等方式进行家庭护理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免高脂高糖饮食；戒烟限酒，每周酒精摄入不超过100克。
2、血压监测建议每日定时测量血压并记录，选择上臂式电子血压计；测量前静坐5分钟，避免运动、咖啡因和吸烟后立即测量；发现异常波动及时就医。
3、药物管理遵医嘱规律服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪；不可自行增减药量或停药；注意药物可能引起的头晕、干咳等不良反应。
4、心理支持保持情绪稳定，避免剧烈情绪波动；可通过冥想、深呼吸等方式减压；家人应给予理解支持，共同营造轻松家庭氛围。
高血压患者需保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；定期复诊评估治疗效果。
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