子宫内膜增厚或变薄可通过激素治疗、手术治疗、中医调理、生活方式调整及定期监测等方式干预，具体方案需根据病因及症状严重程度制定。

1、激素治疗：

子宫内膜异常增厚常见于雌激素水平过高或孕激素不足，可选用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。内膜过薄多与卵巢功能衰退相关，需结合雌激素制剂如戊酸雌二醇片促进内膜修复。用药需严格遵循妇科医生指导，避免自行调整剂量。

2、手术治疗：

对于药物控制无效的异常增厚病例，宫腔镜下子宫内膜切除术能有效减少出血风险。重度宫腔粘连导致的内膜变薄可选择宫腔粘连分离术，术后配合雌激素治疗促进内膜再生。手术方案需评估患者生育需求后实施。

3、中医调理：

气血两虚型内膜薄可服用归脾汤加减，瘀血阻滞型增厚适用少腹逐瘀汤。针灸选取关元、三阴交等穴位改善子宫血液循环。中医治疗需持续3个月经周期以上，配合月经周期阶段调整方案。

4、生活方式调整：

保持规律作息避免内分泌紊乱，每日30分钟有氧运动如快走、游泳可调节激素水平。减少高脂肪饮食摄入，增加亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物。体重指数超标者需控制体重在正常范围。

5、定期监测：

月经干净后3天内进行阴道超声测量内膜厚度，异常出血者需行诊断性刮宫病理检查。围绝经期女性每半年复查激素水平，生育期女性建议建立月经周期记录表跟踪症状变化。

子宫内膜厚度异常者应避免剧烈运动及寒凉饮食，经期注意腹部保暖。每日摄入30克优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合维生素E补充。保持适度性生活频率有助于盆腔血液循环，焦虑情绪明显者可尝试正念冥想。建议每3-6个月复查超声，出现经量骤变或持续腹痛需及时就诊。