干无花果的功效作用及营养价值
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干无花果的功效作用及营养价值
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干无花果具有润肠通便、抗氧化、补充能量和调节血压等功效，富含膳食纤维、钾、钙及多酚类物质等营养成分，适合作为健康零食适量食用。
1、润肠通便干无花果含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘症状。其天然果胶成分可软化粪便，适合胃肠功能较弱人群。
2、抗氧化富含花青素和多酚类抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老。晒干过程会浓缩部分活性成分，抗氧化能力较强。
3、补充能量每100克干无花果含碳水化合物约60克，可快速补充体力。含果糖和葡萄糖比例均衡，升糖指数低于多数果干。
4、调节血压高钾低钠特性有助于平衡体内电解质，对高血压患者有益。钙含量超过鲜果3倍，对骨骼健康有积极作用。
建议每日食用不超过50克，糖尿病患者需控制摄入量。搭配坚果食用可延缓糖分吸收，避免与高草酸食物同食影响钙吸收。
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