近视的自然恢复方法主要有调整用眼习惯、增加户外活动、眼部肌肉训练、饮食调理、中医理疗等。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、营养不良等原因引起。

保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神。阅读时保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。这些措施有助于减轻眼睛疲劳，延缓近视进展。

每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外活动时视野开阔，眼睛可自然调节焦距，减少睫状肌持续紧张状态。研究表明，充足的户外活动对预防和延缓青少年近视发展具有积极作用。

通过眼球转动、远近交替注视等训练可增强眼部肌肉调节能力。常见方法包括8字眼球转动法、远近焦点切换训练等。这些训练能改善睫状肌的弹性，提高眼睛的调节能力，但需长期坚持才能见效，过度训练可能导致眼疲劳。

适量摄入富含维生素A、叶黄素、玉米黄质等营养素的食物有助于眼部健康。胡萝卜、西蓝花、蓝莓、深海鱼等食物含有丰富的护眼成分。保持均衡饮食，避免挑食偏食，适当补充优质蛋白和矿物质，为眼睛提供必要的营养支持。

中医认为近视与肝肾不足有关，可通过穴位按摩、耳穴压豆等方法调理。常用穴位包括睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，适度按摩可促进眼部血液循环。艾灸、中药熏蒸等传统疗法也可辅助改善视力，但需在专业医师指导下进行。

近视的自然恢复需要长期坚持综合干预措施，特别是对于青少年近视患者，家长应督促孩子养成良好的用眼习惯。定期进行视力检查，建立视力健康档案，及时发现视力变化。若近视度数持续增长或出现视物模糊加重等情况，应及时就医，在专业眼科医师指导下采取科学矫正措施，避免盲目依赖自然恢复方法而延误治疗时机。日常生活中还应注意保证充足睡眠，避免熬夜，减少电子屏幕使用时间，为眼睛创造良好的休息环境。