血糖高一般是可以吃圣女果的,适量食用有助于血糖控制。
圣女果含糖量较低且富含膳食纤维,升糖指数约为30,属于低升糖食物。其含有的铬元素能帮助提高胰岛素敏感性,维生素C和番茄红素具有抗氧化作用,有助于改善糖代谢。每日建议食用5-10颗,可作为加餐在两餐之间食用,避免与高糖水果同食。需注意选择新鲜果实,清洗干净后连皮食用以保留更多膳食纤维。
合并严重胃肠疾病或对茄科植物过敏者需谨慎食用,若食用后出现腹胀或皮肤瘙痒应停止进食。糖尿病患者仍需以血糖监测结果为指导,将圣女果纳入每日碳水化合物总量计算。
建议搭配适量运动,保持均衡饮食并定期监测血糖变化。