备孕前吃叶酸好处是什么
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备孕前吃叶酸好处是什么
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备孕前补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低妊娠期贫血风险，促进胎盘发育，并减少早产概率。
1、预防神经管缺陷叶酸是胎儿神经管闭合的关键营养素，缺乏可能导致脊柱裂或无脑儿。建议孕前3个月每日补充400微克叶酸，可选用叶酸片、复合维生素或活性叶酸制剂。
2、降低贫血风险叶酸参与红细胞生成，孕前补充能预防巨幼细胞性贫血。常见补剂包括叶酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊及叶酸维生素B12复合制剂。
3、促进胎盘发育叶酸通过支持DNA合成加速胎盘血管形成，可选择含叶酸的孕期专用复合维生素、叶酸钙片或叶酸锌硒片。
4、减少早产概率足量叶酸可调节母体同型半胱氨酸水平，降低子宫收缩异常风险。除单一叶酸补充剂外，含叶酸的孕产妇奶粉也是可选方案。
备孕期间建议同步摄入深绿色蔬菜、动物肝脏、柑橘类水果及豆类等天然叶酸食物，配合适度运动和规律作息。
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