感冒时适合吃富含维生素C和水分的水果，如橙子、猕猴桃和梨，有助于增强免疫力和缓解症状。感冒期间，身体需要更多的营养支持，尤其是维生素C，它能够促进免疫系统的功能，帮助身体对抗病毒。橙子、猕猴桃和梨是常见的水果，富含维生素C和水分，能够有效缓解感冒带来的不适。
1、橙子：橙子含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。橙子中的水分含量高，能够补充感冒期间流失的水分，缓解喉咙干燥和咳嗽。每天吃1-2个橙子，可以满足身体对维生素C的需求。
2、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量比橙子更高，每100克猕猴桃中含有约92.7毫克的维生素C，是橙子的两倍。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，缓解感冒期间的食欲不振。每天吃1-2个猕猴桃，可以有效提高免疫力。
3、梨：梨具有润肺止咳的功效，特别适合感冒引起的咳嗽和喉咙痛。梨中的水分含量高，能够缓解喉咙干燥，减少咳嗽的频率。可以将梨切片煮水喝，或者直接食用，每天吃1-2个梨，有助于缓解感冒症状。
感冒期间，除了吃水果，还应注意多喝水，保持充足的休息，避免过度劳累。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。通过合理饮食和适当休息，可以有效缓解感冒症状，促进身体康复。