慢性牙龈炎可通过口腔卫生维护、药物治疗、牙周治疗、生活习惯调整、定期复查等方式治疗。慢性牙龈炎通常由牙菌斑堆积、口腔卫生不良、吸烟、激素变化、系统性疾病等原因引起。

1、口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线或牙间刷清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后漱口，选择抗菌漱口水，如氯己定漱口水，帮助抑制细菌繁殖。

2、药物治疗：局部使用抗菌药物如甲硝唑凝胶或氯己定凝胶，直接涂抹于牙龈炎症部位。口服抗生素如阿莫西林或甲硝唑片，适用于炎症较重者，需遵医嘱使用。

3、牙周治疗：通过超声波洁牙去除牙石和菌斑，深度清洁牙龈袋。牙周刮治术可清除牙根表面的感染组织，促进牙龈愈合。严重者需进行牙周手术，如牙龈翻瓣术。

4、生活习惯：戒烟限酒，减少烟草和酒精对牙龈的刺激。保持均衡饮食，增加富含维生素C的食物如橙子、草莓，增强牙龈抵抗力。避免过度用力刷牙，使用软毛牙刷。

5、定期复查：每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理牙龈问题。定期洁牙，预防牙石和菌斑再次堆积。与牙医保持沟通，根据病情调整治疗方案。

饮食方面，建议多摄入富含维生素C和钙的食物，如绿叶蔬菜、乳制品，增强牙龈健康。运动方面，适度锻炼如散步、瑜伽，有助于提高免疫力，促进整体健康。护理方面，保持规律的口腔清洁习惯，避免刺激性食物，定期复查，是预防和控制慢性牙龈炎的关键。