经常上厕所小便可能由饮水过多、饮食因素、心理压力、尿路感染、糖尿病等原因引起，可通过调整饮水习惯、饮食结构、心理调节、药物治疗等方式缓解。

1、饮水过多：短时间内大量饮水会增加肾脏负担，导致尿液生成增多，排尿频率增加。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水，分次少量饮用更有利于身体吸收。

2、饮食因素：摄入过多含咖啡因、酒精或高盐食物会刺激膀胱，增加尿量。减少咖啡、茶、酒精的摄入，选择清淡饮食，如多吃蔬菜、水果，有助于减少排尿次数。

3、心理压力：焦虑、紧张等情绪会影响神经系统，导致膀胱敏感度增加，出现尿频现象。通过冥想、深呼吸、运动等方式缓解压力，保持心情放松，有助于改善症状。

4、尿路感染：细菌感染尿道、膀胱等部位会引起尿频、尿急、尿痛等症状。尿路感染可能与卫生习惯不良、免疫力下降等因素有关。常用药物包括诺氟沙星胶囊每次400毫克，每日两次、头孢克肟片每次200毫克，每日两次、左氧氟沙星片每次500毫克，每日一次。

5、糖尿病：血糖水平过高会导致肾脏过滤功能增强，产生大量尿液。糖尿病可能与遗传、肥胖、缺乏运动等因素有关，通常表现为多饮、多尿、体重下降等症状。控制血糖是关键，需在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片每次500毫克，每日两次、格列美脲片每次1毫克，每日一次、胰岛素注射液根据血糖水平调整剂量。

饮食上可多摄入富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包，避免高糖、高脂肪食物。适量运动如散步、瑜伽有助于改善身体代谢，增强免疫力。保持良好的生活习惯，定期体检，及时就医排查潜在疾病。