两个乳头痛可能由生理性刺激、内衣摩擦、乳腺增生、乳腺炎、激素波动等原因引起。乳头疼痛通常表现为刺痛、灼热感或触痛，可能伴随红肿、分泌物等症状。

乳头皮肤娇嫩，过度清洁、抓挠或使用刺激性护肤品可能导致局部屏障受损。日常应选择温和沐浴产品，避免用力擦拭，疼痛时可涂抹医用凡士林保护皮肤。

过紧内衣或粗糙面料长期摩擦可能引发机械性损伤。建议穿戴无钢圈纯棉内衣，运动时选择专业运动内衣减少晃动。新内衣使用前需充分洗涤软化纤维。

雌激素水平异常可能诱发乳腺组织增生，常表现为经前周期性胀痛。可通过热敷缓解不适，医生可能建议服用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。

哺乳期细菌感染或乳汁淤积易引发急性炎症，多伴随发热、硬块。需及时排空乳汁，医生可能开具头孢克洛、蒲地蓝消炎片等药物，严重时需静脉抗生素治疗。

青春期、月经周期或围绝经期激素变化会增强乳腺敏感度。保持规律作息有助于稳定内分泌，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊对症处理。

日常需避免摄入过量咖啡因及高脂饮食，每周进行适度有氧运动促进血液循环。建议每月月经结束后进行乳房自检，触摸是否有异常肿块。持续疼痛超过两周、伴随乳头溢液或皮肤橘皮样改变时，应立即至乳腺外科就诊排查病理性因素。哺乳期女性需注意正确衔乳姿势，每次哺乳后涂抹羊脂膏预防皲裂。