预防糖尿病最简单方法有控制饮食、增加运动、保持健康作息、定期体检。
减少精制糖和高脂肪食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于维持血糖稳定。
每周进行适度有氧运动,如快走或游泳,帮助提高胰岛素敏感性,降低糖尿病风险。
保证充足睡眠,避免长期熬夜,规律作息有助于调节内分泌系统功能。
每年检查血糖指标,及时发现血糖异常,早期干预可有效预防糖尿病发生。
保持健康体重,避免肥胖,戒烟限酒,这些生活方式的调整对预防糖尿病有重要作用。