肩周炎夜间疼痛可通过热敷、药物治疗、姿势调整、物理治疗和适度运动等方式缓解。肩周炎通常由肩关节劳损、肌肉僵硬、炎症反应、姿势不良和血液循环不畅等原因引起。

1、热敷：夜间疼痛时，可使用热敷袋或热水袋敷在肩部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

2、药物治疗：对于疼痛明显的情况，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片300mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片50mg/次，每日2次或塞来昔布胶囊200mg/次，每日1次。这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。

3、姿势调整：睡眠时尽量避免压迫患侧肩部，可尝试仰卧位或健侧卧位，并在患侧肩部下方垫一个软枕，保持肩关节的自然放松。避免长时间保持同一姿势，减少肩部压力。

4、物理治疗：通过专业的物理治疗手段，如超声波治疗、电疗或按摩，能够缓解肩部肌肉僵硬，促进炎症吸收。每周进行2-3次物理治疗，每次30分钟，有助于改善肩关节活动度和减轻疼痛。

5、适度运动：在疼痛缓解后，可进行适度的肩部运动，如肩部旋转、摆臂运动和肩部拉伸等。每天坚持10-15分钟，逐步增加运动幅度，有助于恢复肩关节功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

日常生活中，注意肩部保暖，避免受凉；饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜，有助于促进组织修复；适当进行有氧运动，如散步或游泳，增强全身血液循环，改善肩部症状。若疼痛持续加重或影响日常生活，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。