四种方法可以预防老年痴呆
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四种方法可以预防老年痴呆
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老年痴呆可通过改善生活方式、加强脑力训练、控制慢性病和保持社交活动等方式预防。
改善生活方式包括均衡饮食和规律运动。地中海饮食模式有助于延缓认知衰退，建议增加鱼类、坚果和橄榄油的摄入。每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，能促进脑部血液循环。加强脑力训练可通过学习新技能实现，例如练习乐器、学习外语或参与棋牌游戏，这些活动能刺激大脑神经连接。控制高血压、糖尿病等慢性病对预防至关重要，需定期监测血压血糖并按医嘱服药。保持每周至少两次的社交互动，如参加社区活动或亲友聚会，有助于降低孤独感对认知功能的影响。
日常注意保持规律作息，避免吸烟和过量饮酒，定期进行认知功能筛查。
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