手脚老出汗可通过调整生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。手脚多汗通常由生理性因素如情绪波动、环境温度高，以及病理性因素如甲状腺功能亢进、多汗症等引起。

1、情绪调节：情绪波动是手脚出汗的常见原因，紧张、焦虑等情绪会刺激交感神经，导致汗腺分泌增多。通过深呼吸、冥想等方式放松心情，有助于减少出汗。避免长时间处于高压环境中，保持心态平和。

2、环境适应：高温环境会刺激汗腺分泌，导致手脚出汗。穿着透气性好的衣物，选择棉质或吸汗材质的内衣，保持室内通风，调节室温至适宜范围，有助于减少出汗。

3、饮食调整：辛辣食物、咖啡因等刺激性食物会加重出汗症状。减少摄入辛辣、油腻食物，多食用富含维生素B的食物如全谷物、坚果，有助于调节神经系统功能，减少出汗。

4、药物治疗：多汗症患者可在医生指导下使用药物控制出汗。常用药物包括外用氯化铝溶液，每日涂抹于手脚部位；口服抗胆碱药物如奥昔布宁片，每日1-2次，每次5mg；或使用肉毒杆菌毒素注射，每3-6个月一次。

5、心理疏导：甲状腺功能亢进等疾病可能导致手脚出汗，同时伴随心悸、体重下降等症状。通过心理咨询或药物治疗缓解焦虑情绪，配合医生进行甲状腺功能调节，有助于改善多汗症状。

日常护理中，保持手脚清洁干燥，使用吸汗粉或止汗剂，穿着透气鞋袜，避免长时间穿胶鞋或皮鞋。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强体质，调节神经系统功能。若症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病。