血压135-82属于正常吗

血压135/82mmHg属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准。正常成人血压应低于120/80mmHg，高血压定义为≥140/90mmHg。

血压135/82mmHg处于正常范围上限，提示需关注心血管健康。这类血压多见于饮食高盐、缺乏运动、长期精神紧张的人群，也可能与超重、遗传因素相关。日常可能无明显症状，部分人会出现轻微头晕、颈部发紧感。建议通过减少钠盐摄入、每日30分钟有氧运动、控制体重等方式干预。若合并糖尿病或肾病，需更严格将血压控制在130/80mmHg以下。

血压测量易受环境、情绪、测量方式影响。发现血压持续处于130-139/80-89mmHg区间时，应连续监测7天早晚血压并记录。避免在饮酒、咖啡、剧烈运动后立即测量，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。若多次测量平均值超过135/85mmHg的家庭自测血压，或伴随头痛、视物模糊等症状，建议到心血管内科就诊评估。

保持规律作息与均衡饮食有助于血压管理。每日食盐量不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等摄入，戒烟限酒。每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，避免突然剧烈运动。定期监测血压变化，40岁以上人群每年至少进行1次动态血压监测。