身上起潮疙瘩可通过保持皮肤干燥、使用药物治疗、调整饮食等方式缓解。身上起潮疙瘩通常由湿热环境、过敏反应、真菌感染、皮肤屏障受损、免疫力下降等原因引起。

1、保持干燥：潮湿环境容易导致皮肤出现潮疙瘩，建议穿着透气性好的衣物，避免长时间处于高温高湿环境中。洗澡后及时擦干身体，尤其是皮肤皱褶部位，可使用爽身粉帮助吸湿。

2、药物治疗：潮疙瘩可能与真菌感染或过敏反应有关，通常表现为瘙痒、红肿等症状。可使用抗真菌药膏如酮康唑乳膏、克霉唑乳膏，或抗过敏药物如氯雷他定片、西替利嗪片。症状严重时可咨询

3、调整饮食：饮食中过多摄入辛辣、油腻食物可能加重皮肤问题。建议多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，以及富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、芹菜，帮助增强皮肤抵抗力。

4、避免刺激：避免使用含有刺激性成分的护肤品或洗涤剂，选择温和的清洁产品。洗澡时水温不宜过高，以免破坏皮肤屏障，加重潮疙瘩症状。

5、增强免疫：免疫力下降可能导致皮肤问题反复发作。建议保持规律作息，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于提高身体免疫力，减少皮肤问题发生。

日常护理中，注意保持皮肤清洁干燥，避免抓挠患处，防止感染。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，有助于改善皮肤健康。适当进行户外活动，如散步、慢跑，增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业治疗。