怎样预防老年痴呆方法
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怎样预防老年痴呆方法
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预防老年痴呆可通过调整生活方式、控制基础疾病、加强认知训练等方式实现。
调整生活方式是预防老年痴呆的基础措施。保持规律作息有助于维持大脑生物钟稳定，每日保证7-8小时睡眠能促进脑脊液清除代谢废物。地中海饮食模式推荐多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，适量补充西蓝花、菠菜等深色蔬菜有助于抗氧化。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可促进脑部血流灌注。控制基础疾病需重点关注高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血压血糖，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍片等药物维持指标稳定。加强认知训练可采取阅读、棋牌游戏、学习新技能等方式刺激大脑神经突触连接，社交活动如参加社区兴趣小组也能延缓认知功能衰退。
建议老年人定期进行记忆力和认知功能筛查，发现早期异常及时就医评估。
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