30岁脑供血不足可通过调整饮食、规律运动和药物治疗等方式调理。
脑供血不足可能与颈椎病变、动脉粥样硬化等因素有关,通常表现为头晕、视物模糊等症状。调整饮食需减少高脂肪高盐食物摄入,增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。规律运动可选择快走、游泳等有氧运动,每周进行3-5次,每次30分钟以上。药物治疗可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善脑循环药物。避免长时间低头或保持固定姿势,工作间隙适当活动颈部。保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累。
日常注意监测血压血糖,保持情绪稳定,出现持续头晕或加重时及时就医。