高血压的分级标准主要依据收缩压和舒张压的数值范围，分为正常、正常高值、高血压1级、高血压2级和高血压3级。具体标准如下：正常血压为收缩压＜120 mmHg且舒张压＜80 mmHg；正常高值为收缩压120-139 mmHg或舒张压80-89 mmHg；高血压1级为收缩压140-159 mmHg或舒张压90-99 mmHg；高血压2级为收缩压160-179 mmHg或舒张压100-109 mmHg；高血压3级为收缩压≥180 mmHg或舒张压≥110 mmHg。

1、正常血压：收缩压＜120 mmHg且舒张压＜80 mmHg。这一范围内的血压值被认为是健康的，无需特殊干预，但仍需保持健康的生活方式，如均衡饮食和适量运动。

2、正常高值：收缩压120-139 mmHg或舒张压80-89 mmHg。虽然未达到高血压标准，但已处于临界状态，建议通过饮食调整和增加运动来预防血压进一步升高。

3、高血压1级：收缩压140-159 mmHg或舒张压90-99 mmHg。此时需要采取积极的干预措施，包括低盐饮食、戒烟限酒、规律运动，必要时可在医生指导下使用降压药物。

4、高血压2级：收缩压160-179 mmHg或舒张压100-109 mmHg。这一阶段通常需要药物治疗，常用药物包括氨氯地平5-10 mg/d、厄贝沙坦150-300 mg/d和氢氯噻嗪12.5-25 mg/d，同时需密切监测血压变化。

5、高血压3级：收缩压≥180 mmHg或舒张压≥110 mmHg。属于重度高血压，需立即就医，可能需要联合使用多种降压药物，如硝苯地平控释片30-60 mg/d和缬沙坦80-160 mg/d，并进行定期复查。

高血压患者应注重低盐低脂饮食，每日盐摄入量控制在5克以下，多吃富含钾的食物如香蕉和菠菜。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于控制血压。同时，保持良好的心理状态和充足的睡眠也是血压管理的重要部分。