产后气虚怎么办产后吃什么调养
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产后气虚怎么办产后吃什么调养
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产后气虚可通过饮食调理、中药调理、适度运动、穴位按摩等方式改善。产后调养可适量吃乌鸡、红枣、山药、桂圆等食物，也可遵医嘱服用补中益气丸、八珍颗粒、归脾丸、黄芪精等药物。
1、饮食调理乌鸡富含优质蛋白和铁元素，红枣补血健脾，山药益气养阴，桂圆补益心脾，日常可搭配熬粥或炖汤食用。
2、中药调理补中益气丸针对中气下陷型气虚，八珍颗粒适用于气血两虚，归脾丸改善心脾两虚，黄芪精用于表虚自汗，需中医辨证使用。
3、适度运动产后6周后可从凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练开始，逐步增加散步时长，避免剧烈运动耗气。
4、穴位按摩每日按揉足三里穴、气海穴各5分钟，配合艾灸关元穴，有助于培补元气，改善乏力症状。
注意保持充足睡眠，避免过度劳累，哺乳期用药需严格遵循医嘱，若出现持续头晕、心悸需及时就医评估。
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