左侧太阳穴胀痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、控制血压、颈椎康复等方式缓解。

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品，可尝试热水泡脚或饮用温牛奶助眠。这种情况一般无须用药，改善睡眠后症状多能自行缓解。

焦虑、压力等情绪因素会使头颈部肌肉持续紧张，压迫血管神经引发疼痛。可通过深呼吸训练、冥想或户外散步缓解压力，必要时可进行心理咨询。若伴随心悸、手抖等症状，需警惕焦虑症可能。

偏头痛发作时常见单侧太阳穴搏动性胀痛，可能与三叉神经血管系统异常有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦片。日常需避免巧克力、红酒等诱发因素，记录头痛日记帮助识别诱因。

血压超过140/90mmHg时可能引起血管性头痛，疼痛多位于枕部或太阳穴。需定期监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药。突发剧烈头痛伴恶心呕吐时需警惕高血压危象。

颈椎退变压迫神经血管会导致放射性头痛，常伴有颈部僵硬、手臂麻木。可通过颈椎牵引、超短波理疗改善循环，药物治疗包括甲钴胺片、塞来昔布胶囊。睡眠时建议使用颈椎枕，避免长时间低头。

日常应注意保持规律作息，避免过度用脑和长时间保持固定姿势。饮食上减少咖啡因、味精等兴奋性物质摄入，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果。若疼痛持续超过72小时不缓解，或伴随发热、视力变化、肢体无力等警示症状，需立即就医排查脑出血、脑肿瘤等严重疾病。建议定期进行血压监测和颈椎检查，中老年人群可每年做一次经颅多普勒超声评估脑血管状况。