晒太阳能晒头部,但需注意控制时间和防晒措施。
适度晒太阳有助于促进维生素D合成,改善情绪和睡眠质量。头部皮肤较薄且毛发覆盖不均,长时间暴晒可能导致头皮晒伤、脱皮或增加皮肤癌风险。建议选择清晨或傍晚阳光较弱时段,每次不超过30分钟,外出时佩戴透气遮阳帽或使用防晒喷雾保护头皮。紫外线较强的高原地区或夏季正午应避免直接暴晒头部。
敏感体质或患有光敏性皮炎、红斑狼疮等疾病人群应严格避免头部日晒。日常可多食用富含抗氧化物质的食物如西蓝花、蓝莓等,增强皮肤抵抗力。