指甲无光泽有竖纹可能由营养不良、过度劳累、年龄增长、甲状腺功能异常、银屑病等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、治疗原发疾病等方式缓解。

1、营养不良：长期缺乏蛋白质、维生素A、维生素B族、铁、锌等营养素会影响指甲健康，导致指甲无光泽、出现竖纹。建议多摄入富含这些营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、坚果等。

2、过度劳累：长期精神压力大、睡眠不足、体力透支会使身体处于亚健康状态，影响指甲的正常生长。适当放松心情，保证充足睡眠，避免过度劳累有助于改善指甲状态。

3、年龄增长：随着年龄增长，指甲的代谢速度减慢，角质层变薄，容易出现竖纹。这是正常的生理现象，无需特殊治疗，注意日常护理即可。

4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退会影响身体代谢，导致指甲变薄、出现竖纹。甲状腺功能亢进可能与Graves病、甲状腺结节等因素有关，通常表现为心悸、多汗、体重下降等症状；甲状腺功能减退可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关，通常表现为乏力、怕冷、体重增加等症状。治疗需针对原发疾病，如服用甲巯咪唑片10mg，每日一次或左甲状腺素钠片50μg，每日一次。

5、银屑病：银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，可累及指甲，导致指甲出现竖纹、凹陷、增厚等改变。银屑病可能与遗传、免疫异常、环境刺激等因素有关，通常表现为皮肤红斑、鳞屑、瘙痒等症状。治疗可采用局部用药如卡泊三醇软膏每日两次或口服药物如阿维A胶囊10mg，每日一次。

日常护理中，注意保持指甲清洁干燥，避免频繁接触化学物质，适当涂抹护手霜或指甲油保护指甲。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬果等。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，改善指甲健康。若指甲症状持续加重或伴有其他不适，建议及时就医检查，排除潜在疾病。