心率评估需结合24小时平均心率和即时心率综合判断。24小时动态心电图监测可获取平均心率、最小心率、最大心率等数据,反映心脏整体功能;即时心率则用于评估特定时间点的心脏状态,如运动后或出现心悸时。
24小时平均心率能更全面反映心脏昼夜节律变化,尤其适用于诊断心律失常、评估药物疗效或发现隐匿性心脏问题。健康成年人静息心率通常为60-100次/分,24小时平均心率可能略低。长期心率过快或过慢均需警惕,夜间心率低于40次/分或持续超过100次/分建议就医。
即时心率测量适用于日常健康监测和应急情况处理。运动时心率会生理性加快,但恢复时间过长可能提示心肺功能异常。测量时应保持静坐5分钟,使用指脉氧仪或心电图设备比手动摸脉更准确。突发心率超过140次/分或低于50次/分伴头晕时需立即就医。
建议定期进行24小时动态心电图检查,尤其存在胸闷、晕厥等症状时。日常可早晚各测一次静息心率并记录变化趋势。避免在饮酒、喝咖啡后测量,保持规律作息和适度运动有助于维持心率稳定。若发现心率持续异常或伴随胸痛、呼吸困难,应及时到心血管内科就诊。