四个月宝宝鼻塞可通过调整环境湿度、鼻腔清洁、体位引流、母乳喂养和就医评估等方式缓解。鼻塞通常由鼻腔干燥、分泌物堵塞、生理性鼻道狭窄、呼吸道感染或过敏反应等原因引起。

1、调整环境湿度：

保持室内湿度在50％-60％能有效缓解鼻腔干燥。使用加湿器时需每日更换水并清洁机器，避免滋生细菌。冬季取暖或夏季空调环境下更需注意湿度调节，可在房间放置湿度计监测。

2、鼻腔清洁：

使用生理盐水滴鼻软化分泌物后，用婴儿专用吸鼻器轻柔清理。操作时需固定宝宝头部，每个鼻孔滴入1-2滴盐水，等待10秒再吸出。每日清洁不超过3次，避免损伤鼻黏膜。

3、体位引流：

喂奶后竖抱拍嗝15分钟有助于鼻腔引流。睡眠时抬高床头30度，用毛巾折叠垫于 mattress 下方。清醒时多进行俯卧练习，促进鼻腔分泌物自然排出。

4、母乳喂养：

母乳中的免疫球蛋白能增强呼吸道防御能力。哺乳时注意衔接姿势，避免呛奶加重鼻塞。母亲需保持饮食均衡，限制易致敏食物如牛奶、海鲜等摄入。

5、就医评估：

如伴随发热、呼吸急促、拒奶等症状需及时就诊。医生会检查是否合并急性鼻炎、腺样体肥大或先天性鼻道畸形，必要时开具鼻用减充血剂等药物。

日常护理需注意保持宝宝衣物适中，避免过热出汗后着凉。哺乳前后可按摩鼻翼两侧迎香穴促进通气。观察记录鼻塞发作时间与诱因，如接触宠物毛发、尘螨等过敏原需及时规避。居室定期通风换气，但避免冷风直吹。若鼻塞持续超过1周或影响睡眠进食，建议至儿科进行详细检查排除病理性因素。