吃茶叶的好处和坏处
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吃茶叶的好处和坏处
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适量饮用茶叶有助于提神醒脑、抗氧化、促进消化和降低心血管疾病风险，但过量可能导致失眠、胃肠不适、铁吸收障碍和药物相互作用。
1、提神醒脑茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳。建议每日不超过3杯，避免夜间饮用影响睡眠。
2、抗氧化茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓衰老。绿茶中儿茶素含量较高，适合日常保健饮用。
3、胃肠刺激空腹饮用浓茶可能引发胃酸分泌过多，导致胃痛或反酸。胃肠功能较弱者宜选择发酵程度高的红茶。
4、铁吸收抑制单宁酸会干扰非血红素铁吸收，贫血人群应避免餐后立即饮茶，建议间隔1小时以上。
根据体质选择茶叶种类，避免与含铁剂或抗生素同服，长期饮茶者需注意定期检查骨密度和铁代谢指标。
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