脑供血不足怎么样锻炼
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脑供血不足怎么样锻炼
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脑供血不足患者可通过有氧运动、抗阻训练、平衡训练等方式改善血液循环。
有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能促进心肺功能，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。抗阻训练如弹力带练习、徒手深蹲等可增强肌肉力量，每周安排2-3次，注意选择低重量、高重复次数的模式。平衡训练包括单腿站立、脚跟脚尖行走等，每日练习5-10分钟，有助于预防跌倒。运动时应避免快速转头、突然起身等动作，若出现头晕、视物模糊等症状需立即停止。合并颈椎病患者运动前需充分热身，避免颈部过度屈伸。
日常可配合低盐低脂饮食，控制血压血脂水平，运动前后注意监测心率变化。
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