喝酒对肥胖有什么影响
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喝酒对肥胖有什么影响
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喝酒可能通过增加热量摄入、干扰代谢、促进脂肪堆积、诱发暴饮暴食等方式加重肥胖。酒精本身热量较高，且饮酒常伴随高脂高糖食物摄入。
1. 增加热量酒精每克含7千卡热量，远高于碳水化合物和蛋白质。啤酒、甜酒等含糖饮品热量更高，长期过量饮酒易导致热量过剩。
2. 干扰代谢酒精会抑制肝脏脂肪代谢功能，使身体优先分解酒精而非脂肪，导致脂肪在肝脏和腹部堆积，形成中心性肥胖。
3. 促进堆积酒精会刺激皮质醇分泌，促进内脏脂肪储存；同时降低睾酮水平，减少肌肉量，进一步降低基础代谢率。
4. 诱发暴食酒精会刺激食欲中枢，降低自控力，导致饮酒后摄入更多高热量食物。长期饮酒还可能改变肠道菌群，影响能量吸收。
建议控制饮酒量，选择低糖酒类，避免空腹饮酒，饮酒时搭配高蛋白食物。肥胖者应优先戒酒，配合饮食管理和运动减重。
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