左侧臀部股骨头疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。疼痛可能由股骨头坏死、髋关节炎、肌肉拉伤、骨质疏松、外伤等原因引起。

1、热敷：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg、塞来昔布胶囊200mg可有效缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠道不适。

3、物理治疗：超声波治疗、低频电刺激、红外线照射等物理治疗方法可促进局部血液循环，减轻疼痛和炎症。物理治疗需在专业医疗机构进行，根据病情制定个性化治疗方案。

4、手术治疗：对于股骨头坏死、严重髋关节炎等病例，可考虑手术治疗。手术方式包括股骨头置换术、髋关节镜手术等。手术需在专业骨科医院进行，术后需严格遵医嘱进行康复训练。

5、康复训练：适度的康复训练有助于恢复关节功能和肌肉力量。训练内容包括髋关节屈伸、外展内收、旋转等动作。训练需在专业康复师指导下进行，避免过度运动导致二次损伤。

日常饮食中应增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于骨骼健康。适度进行低强度运动如散步、游泳等，避免剧烈运动加重疼痛。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。