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怀孕初期腰疼可能与激素水平变化、子宫增大、姿势不良等因素有关。
怀孕初期体内孕激素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，从而引起腰部不适。随着子宫逐渐增大，重心前移，腰椎承受的压力增加也会导致腰疼。长时间保持不良姿势或过度劳累可能加重腰部肌肉紧张。腰疼通常表现为下腰部酸胀感，活动后可能加重，休息后可缓解。若伴随阴道出血、腹痛等症状需警惕先兆流产。
日常可通过热敷腰部、调整坐姿、使用孕妇托腹带等方式缓解不适。避免久站久坐，睡眠时选择侧卧位并在膝盖间放置枕头减轻腰椎压力。适当进行孕妇瑜伽等低强度运动有助于增强腰背部肌肉力量。饮食中注意补充钙质和维生素D，促进骨骼健康。症状持续不缓解或加重时应及时就医检查。
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