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怀孕初期下午或晚上出现恶心属于正常现象，主要由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、低血糖等因素引起，可通过调整饮食、分散注意力、少量多餐等方式缓解。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激胃肠黏膜，导致恶心感。建议避免空腹，晨起可进食苏打饼干，必要时遵医嘱使用维生素B6缓解症状。
2. 胃肠迟缓孕激素会减缓胃肠蠕动，午后食物积聚易引发恶心。选择易消化的食物如小米粥、馒头片，分5-6次进食，餐后适度散步帮助消化。
3. 心理因素紧张情绪会加重妊娠反应。可通过听音乐、冥想等方式放松，家属应避免在孕妇面前烹饪气味浓烈的食物。
4. 血糖波动下午血糖降低可能诱发恶心。随身携带无糖酸奶、全麦面包等健康零食，避免长时间饥饿状态。
若呕吐每日超过3次或体重明显下降需就医，日常可尝试含姜片、饮用柠檬水缓解不适，保证充足休息。
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