该如何预防老年痴呆
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该如何预防老年痴呆
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预防老年痴呆可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆的发病与多种因素相关，早期干预有助于延缓病情进展。
1、认知训练日常进行阅读、下棋等脑力活动可刺激神经元连接，推荐使用记忆卡片等工具，每周至少进行3次针对性训练。
2、规律运动每周150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能促进脑部血流，太极拳等协调性运动对预防更有帮助。
3、健康饮食地中海饮食模式包含深海鱼、坚果、橄榄油等食物，限制红肉摄入，适量补充维生素B族和维生素E。
4、社交活动定期参与社区活动或兴趣小组，保持每周2-3次人际互动，孤独感会使痴呆风险增加。
建议每年进行认知功能筛查，控制高血压糖尿病等基础疾病，避免吸烟酗酒等危险因素。
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