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孕妇可以适量喝海带排骨汤。海带排骨汤富含优质蛋白、钙、碘等营养素，有助于胎儿发育，但需注意海带含碘量高、排骨脂肪含量等因素。
1、营养益处海带排骨汤中的碘可促进胎儿甲状腺发育，排骨提供血红素铁和优质蛋白，有助于预防孕期贫血和肌肉生长。
2、食用注意海带每日食用量建议不超过20克干品，避免碘过量影响甲状腺功能；排骨宜选用瘦肉部分，减少饱和脂肪摄入。
3、禁忌情况甲状腺功能异常的孕妇需遵医嘱调整海带摄入；胃肠功能较弱者应控制汤中油脂含量，避免加重消化负担。
4、搭配建议可搭配豆腐补充植物蛋白，或加入胡萝卜增加维生素A摄入，提升营养均衡性。
建议孕妇每周食用1-2次海带排骨汤，烹饪前将海带充分浸泡去除砷残留，同时保持饮食多样化以满足孕期营养需求。
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