吃维生素a有什么用？
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吃维生素a有什么用？
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维生素A有助于维持视力健康、增强免疫功能、促进皮肤修复和骨骼生长，缺乏时可能导致夜盲症或皮肤干燥。
1、视力保护：维生素A是视紫红质合成的必需成分，缺乏可能引发夜盲症或干眼症，可通过动物肝脏、胡萝卜等食物补充。
2、免疫调节：维生素A维持黏膜屏障完整性，缺乏易增加呼吸道感染风险，深色蔬菜和乳制品是重要来源。
3、皮肤健康：参与上皮细胞分化，改善痤疮和银屑病等皮肤问题，鱼肝油和红薯富含维生素A前体。
4、骨骼发育：促进成骨细胞活性，儿童缺乏可能影响身高增长，建议通过鸡蛋、菠菜等食物适量补充。
长期过量摄入可能导致中毒，日常饮食均衡即可满足需求，特殊人群补充需遵医嘱。
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