胸口红痘痘可通过局部清洁、外用药物、调整衣物材质、避免刺激因素及调节饮食等方式改善，常见原因包括毛囊炎、痤疮、过敏反应、汗液刺激及真菌感染。

1、局部清洁：

每日用温和沐浴露清洗患处，水温控制在37℃以下，避免用力搓揉。毛囊堵塞是红痘痘常见诱因，清洁可减少皮脂和死皮堆积。合并化脓时需使用碘伏消毒，但避免自行挤压。

2、外用药物：

细菌性毛囊炎可选用莫匹罗星软膏，真菌感染建议联苯苄唑乳膏，过敏性皮疹需氢化可的松软膏。药物需在医生指导下使用，三种药膏不可混用。伴随剧烈瘙痒或扩散需及时就医。

3、衣物调整：

选择纯棉透气衣物，避免化纤材质摩擦。夏季出汗后及时更换，防止汗液浸渍引发马拉色菌毛囊炎。夜间睡眠时可解开领口减少局部压迫，新购衣物建议洗涤后再穿。

4、避免刺激：

暂停使用含酒精的爽肤水或身体乳，沐浴后轻拍吸干水分。健身人群需在运动后及时清洁，游泳池氯消毒剂可能加重症状。男性剃胸毛时注意工具消毒，防止继发感染。

5、饮食调节：

减少高糖高脂饮食摄入，每日饮水不少于1500毫升。适当补充维生素B族和锌元素，可食用南瓜籽、牡蛎等食物。乳制品摄入过量可能加重痤疮，建议暂时替换为豆浆或燕麦奶。

保持规律作息有助于皮脂腺功能恢复，建议23点前入睡。症状持续2周未缓解或出现发热、淋巴结肿大时，需排查糠秕孢子菌毛囊炎或特殊类型痤疮。日常避免使用过热洗澡水，沐浴后3分钟内涂抹无香精保湿乳液，选择pH值5.5左右的弱酸性清洁产品更有利于皮肤屏障修复。夏季可每周使用1-2次硫磺皂辅助杀菌，但需注意后续保湿。