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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物止痛布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于不能使用非甾体抗炎药者。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药调节激素。
3、调整饮食经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免劳累和情绪波动。
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