身上长粉刺可通过清洁护肤、饮食调节、药物治疗、避免刺激、生活习惯调整等方式治疗。身上长粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、激素水平变化、不良生活习惯等原因引起。

1、清洁护肤：保持皮肤清洁是预防和治疗粉刺的基础。使用温和的洁面产品，每天清洁皮肤1-2次，避免使用过于刺激的洗护用品。定期去角质有助于清除毛孔内的油脂和死皮细胞，减少毛囊堵塞。选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水油平衡。

2、饮食调节：饮食对皮肤健康有重要影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免食用辛辣刺激性食物。增加富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于改善皮肤状况。多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

3、药物治疗：对于较为严重的粉刺，可在医生指导下使用药物治疗。外用药物如过氧化苯甲酰凝胶、维A酸乳膏、克林霉素凝胶等，可抑制细菌生长、减少炎症。口服药物如抗生素、激素调节剂等，需在医生指导下使用，避免自行用药。

4、避免刺激：减少对皮肤的物理刺激，避免用手挤压粉刺，防止感染扩散。选择宽松、透气的衣物，避免摩擦刺激皮肤。注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。减少使用化妆品，特别是油性化妆品，防止毛孔堵塞。

5、生活习惯调整：保持良好的生活习惯有助于改善皮肤状况。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。适当运动，促进血液循环，增强皮肤代谢能力。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于减少激素水平波动对皮肤的影响。

日常护理中，建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖高脂饮食。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进新陈代谢，改善皮肤状况。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。注意个人卫生，勤换洗衣物，保持皮肤清洁干燥。如果粉刺情况严重或持续不改善，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。