脸上长粉刺可通过清洁、饮食调节、药物治疗等方式改善。粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、生活习惯不良等原因引起。

1、皮脂分泌过多：皮肤油脂分泌旺盛可能导致毛孔堵塞，形成粉刺。建议使用温和的洁面产品，如含有水杨酸的洗面奶，早晚各一次，帮助清除多余油脂，保持皮肤清洁。

2、毛囊角化异常：毛囊角化过度会导致毛孔堵塞，形成粉刺。可以使用含有果酸或水杨酸的护肤品，如宝拉珍选2％水杨酸精华，每周使用2-3次，促进角质代谢，防止毛孔堵塞。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌感染是粉刺形成的重要原因。可使用含有过氧化苯甲酰的局部外用药膏，如班赛5％凝胶，每日一次涂抹于患处，抑制细菌繁殖，减轻炎症。

4、激素水平波动：青春期、月经周期等激素波动可能导致皮脂分泌增加，诱发粉刺。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时可在医生指导下使用口服避孕药或抗雄激素药物，如达英-35，调节激素水平。

5、生活习惯不良：饮食高糖高脂、压力过大、睡眠不足等不良生活习惯可能加重粉刺。建议减少甜食、油炸食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，同时保持心情愉悦，保证充足睡眠。

脸上长粉刺的护理需从多方面入手，日常注意清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品，饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于改善皮肤状态。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进新陈代谢，增强皮肤抵抗力。若粉刺严重或长期不愈，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。