肾结石0.3厘米属于较小体积，通常不严重。处理方式主要有增加水分摄入、调整饮食结构、药物辅助排石、适度运动及定期复查。

1、增加水分：

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，可稀释尿液浓度并促进小结石自然排出。优先选择白开水或柠檬水，避免浓茶、咖啡等含草酸饮料。排尿量维持在每日2升以上时，结石复发风险可降低约40％。

2、饮食调整：

根据结石成分针对性控制饮食。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石应减少动物内脏、海鲜的摄入。增加柑橘类水果有助于提高尿枸橼酸含量，抑制结石形成。

3、药物干预：

临床常用α受体阻滞剂如坦索罗辛可松弛输尿管平滑肌，促进结石排出。中成药如排石颗粒、尿石通丸具有利尿通淋功效。需在医生指导下使用药物，不可自行调整剂量。

4、运动辅助：

每日进行跳跃、跳绳等垂直震动运动，利用重力作用帮助结石移动。建议分次完成，每次15-20分钟，避免剧烈运动导致脱水。配合倒立体位改变，可提升输尿管下段结石的排出效率。

5、定期监测：

每3-6个月进行泌尿系统超声检查，观察结石位置变化。若出现持续腰痛、血尿或发热症状需立即就诊。结石滞留超过6周未排出时，应考虑体外冲击波碎石等医疗干预。

肾结石患者需建立长期管理意识，保持低钠、适量蛋白的均衡饮食，每日食盐摄入不超过5克。可适当增加富含钾、镁的香蕉、燕麦等食物，有助于调节尿液酸碱平衡。规律作息与适度运动能改善代谢状态，建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。注意观察尿液颜色变化，晨起第一次排尿若持续浑浊应及时就医复查。日常生活中避免长时间憋尿，减少高温环境下作业以防脱水诱发结石形成。