肾结石0.3厘米通常无需体外碎石治疗。结石直径较小可通过增加饮水量、药物辅助排石、调整饮食结构、适度运动、定期复查等方式促进自然排出。

1、增加饮水量：

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，均匀分配于全天。大量尿液能降低尿液中结晶物质的饱和度，减少结石增大的风险，同时冲刷尿路帮助微小结石排出。可观察尿液颜色保持淡黄色为宜，避免饮用含糖饮料及浓茶。

2、药物辅助排石：

临床常用排石药物包括尿石通胶囊、肾石通颗粒等中成药，具有利尿通淋功效；α受体阻滞剂如坦索罗辛可松弛输尿管平滑肌。使用药物需在医生指导下进行，不可自行增减剂量。

3、调整饮食结构：

限制高草酸食物如菠菜、竹笋，控制每日钠盐摄入低于5克。适量补充柑橘类水果富含的枸橼酸，可抑制草酸钙结晶形成。动物蛋白每日摄入量建议每公斤体重0.8-1克，避免过量诱发尿酸结石。

4、适度运动：

建议每日进行30分钟跳跃类运动，如跳绳、篮球等。垂直运动可利用重力作用促进结石下移，配合体位变化如膝胸卧位，有助于输尿管下段结石排出。运动后需及时补充水分。

5、定期复查：

每3-6个月进行泌尿系统超声检查，监测结石位置及大小变化。若出现剧烈腰痛、血尿、发热等症状需立即就诊。复查时可同步检测尿常规及血尿酸水平，评估代谢异常因素。

保持每日饮水2000毫升以上，分次饮用避免短时间内大量摄入。减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，增加低脂乳制品补充钙质。建议采用地中海饮食模式，多摄入全谷物、蔬菜水果。可进行游泳、快走等低冲击运动，避免久坐不动。观察排尿情况，如发现尿量突然减少或排尿疼痛应及时就医。日常生活中注意腰部保暖，避免受凉诱发肾绞痛。