足舟骨骨折如何恢复锻炼
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足舟骨骨折如何恢复锻炼
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足舟骨骨折恢复锻炼方法主要有早期制动保护、渐进性负重训练、关节活动度练习、肌力强化训练。
1、早期制动保护骨折初期需石膏或支具固定4-6周，避免患肢负重，可通过踝泵运动促进血液循环。
2、渐进性负重训练拆除固定后从部分负重开始，使用拐杖辅助行走，逐步过渡到完全负重，每周增加约10％负重比例。
3、关节活动度练习进行踝关节背屈跖屈、内翻外翻等被动牵拉，配合毛巾牵拉训练，每日3组每组10次。
4、肌力强化训练采用弹力带抗阻训练增强胫骨前后肌群力量，后期可加入单腿站立、踮脚等平衡训练。
恢复期间需定期复查X线，训练强度以无剧烈疼痛为度，配合钙质与维生素D补充促进骨愈合。
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