感觉喉咙有异物想呕吐可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、心理疏导、就医检查等方式缓解。该症状通常由胃食管反流、慢性咽炎、焦虑情绪、异物卡喉、妊娠反应等原因引起。

1、调整饮食习惯：

避免进食辛辣刺激或过烫食物，减少咖啡、浓茶等饮品摄入。选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，进食时细嚼慢咽。餐后2小时内不宜平卧，睡前3小时避免进食。

2、改善生活方式：

保持规律作息避免熬夜，睡觉时垫高枕头15-20厘米。戒烟限酒，减少接触粉尘及刺激性气体。适当进行颈部放松运动，避免长时间低头或大声说话。

3、药物治疗：

胃食管反流可选用铝碳酸镁、雷贝拉唑等抑酸药物，慢性咽炎可配合使用清咽滴丸、西地碘含片。妊娠期呕吐需在医生指导下服用维生素B6，切忌自行用药。

4、心理疏导：

焦虑情绪引发的咽喉异物感可通过腹式呼吸训练缓解，每天练习10-15分钟。必要时接受专业心理咨询，学习正念减压技巧，保持情绪稳定。

5、就医检查：

持续症状超过2周或伴随吞咽困难、体重下降时，需进行电子喉镜或胃镜检查。疑似异物卡喉需立即急诊处理，妊娠剧吐需监测尿酮体指标。

日常可饮用温蜂蜜水润喉，用淡盐水漱口保持口腔清洁。练习八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作有助于缓解症状。建议记录每日症状变化与饮食关联性，避免穿着过紧的腰带或塑身衣。若晨起症状明显，可尝试少量进食苏打饼干后再起床活动。长期伏案工作者每小时应做颈部后仰动作，同时保持工作环境湿度在40％-60％之间。