高温天气引起头晕脑胀的主要原因是体温调节失衡和脱水，及时补充水分、避免长时间暴露在高温环境中是缓解症状的关键。高温环境下，人体通过出汗散热，但若水分补充不足或环境湿度过高，可能导致体温升高、血容量减少，进而引发头晕、头痛等症状。
1、体温调节失衡：高温环境下，人体通过扩张皮肤血管和出汗来散热。当环境温度过高或湿度过大时，散热效率降低，体温可能升高，影响大脑供血，导致头晕脑胀。建议选择阴凉通风处休息，避免剧烈运动，穿着宽松透气的衣物。
2、脱水：高温下大量出汗会导致体内水分和电解质流失，血容量减少，血液黏稠度增加，影响大脑供氧，引发头晕。及时补充水分和电解质饮料，如淡盐水或运动饮料，有助于缓解症状。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重脱水。
3、低血压：高温环境下，血管扩张可能导致血压下降，尤其是从坐位或卧位突然站立时，容易出现体位性低血压，引发头晕。建议缓慢改变体位，避免突然起身，必要时可咨询医生使用调节血压的药物。
4、中暑风险：长时间暴露在高温环境中可能引发中暑，轻者表现为头晕、头痛、恶心，重者可能出现意识模糊、抽搐等症状。一旦出现中暑迹象，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷额头和颈部，严重时需就医治疗。
高温天气下，头晕脑胀是身体发出的警示信号，及时采取降温、补水和休息措施，可有效预防和缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医，避免发展为严重的中暑或其他健康问题。