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怀孕肚皮发硬可能与假性宫缩、胎动频繁或子宫增大有关，可通过调整姿势、放松情绪等方式缓解。
假性宫缩是妊娠中晚期常见的生理现象，由子宫肌肉不规律收缩引起，表现为肚皮短暂发紧无痛感，通常持续数十秒后自行缓解。胎动活跃时胎儿肢体顶撞宫壁也可能导致局部发硬，尤其在孕28周后更为明显。随着子宫体积增大，腹壁肌肉持续拉伸会降低皮肤弹性，久站或疲劳时易出现紧绷感。建议采取侧卧位休息，用枕头支撑腹部减轻压力，避免突然改变体位。可通过深呼吸练习放松腹肌，每日用温水轻柔按摩肚皮10分钟改善血液循环。
日常需穿着宽松棉质衣物，避免腹部受凉或过度摩擦。记录肚皮发硬的频率和持续时间，若伴随腹痛、阴道流血或胎动减少需立即就医。
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