牙龈流血可能由刷牙方式不当、维生素缺乏、牙周疾病、血液疾病、药物影响等原因引起，可通过改善口腔卫生、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、刷牙方式：刷牙时用力过猛或使用硬毛牙刷容易损伤牙龈组织，导致出血。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔清洁牙齿和牙龈交界处，避免过度摩擦。

2、维生素缺乏：维生素C和维生素K的缺乏会影响牙龈健康，导致牙龈脆弱易出血。日常饮食中应增加新鲜水果、蔬菜的摄入，必要时可在医生指导下服用维生素补充剂。

3、牙周疾病：牙龈炎和牙周炎是导致牙龈出血的常见原因。牙菌斑和牙结石的堆积会刺激牙龈，引发炎症。定期进行洁牙和牙周治疗，使用含氟牙膏和抗菌漱口水有助于控制病情。

4、血液疾病：血小板减少症、白血病等血液疾病可能导致牙龈出血。这类出血通常伴随其他症状，如皮肤瘀斑、鼻出血等。需及时就医，进行血液检查和针对性治疗。

5、药物影响：长期服用抗凝药物如华法林、阿司匹林等可能增加牙龈出血的风险。患者应定期监测凝血功能，调整药物剂量，并在牙科治疗前告知医生用药情况。

日常护理中，保持口腔卫生至关重要。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。饮食方面，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、西红柿，以及富含维生素K的绿叶蔬菜。适量运动有助于增强免疫力，减少炎症发生。若牙龈出血持续或伴随其他症状，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。