月经小腹坠胀可能由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、调整生活习惯、就医检查、手术治疗等方式改善。

月经期间前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，导致小腹坠胀感。这种生理性因素引起的疼痛通常较轻，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解。避免摄入生冷食物有助于减少前列腺素合成。

子宫肌层过度收缩可能压迫血管造成缺血性疼痛。这类疼痛多呈现阵发性加剧，保持适度活动能促进盆腔血液循环。严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等药物干预。

经期盆腔血管扩张会使组织水肿压迫神经末梢。采取膝胸卧位休息能减轻盆腔压力，每日温水坐浴两次有助于缓解症状。长期存在该症状需排查盆腔静脉曲张等器质性问题。

异位内膜组织在经期同样会发生出血刺激腹膜。这类疼痛多伴随进行性加重特点，妇科检查可能触及触痛结节。确诊后可采用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物控制病灶发展。

病原体感染引发的炎症反应会导致持续性下腹坠痛。急性期可能出现发热和异常分泌物，需进行阴道分泌物培养。治疗需遵医嘱使用盐酸多西环素片、甲硝唑栓等抗生素药物。

经期应注意保持腹部保暖，每日饮用1500毫升温水促进代谢。饮食选择易消化的温热食物，避免剧烈运动和重体力劳动。记录疼痛持续时间与程度变化，若出现非经期疼痛或持续三天以上不缓解，建议进行妇科超声和激素六项检查。建立规律作息习惯，经前一周开始补充钙镁制剂可能有助于减轻不适症状。